asaの足あと

何気ない暮らしと、その中で、日々こぼれ落ちるささやかな幸せと小さな痛みをそっと静かに残すように、このブログをしたためています。

眠りを整える

昨年、上手に眠れなくなりました。
寝つきが悪かったり、すんなり眠りにはいれた日も
1時間後に目が覚め、
その後何度も中途覚醒を繰り返し、
ぐったりしながら朝がくるのを待つ毎日。
 
気持ち的には元気なのに、
どうしてこんなに眠れないんだろう・・・
 
眠りに関する本をよんだり、ネットで検索したり、
考えれば考えるほど、眠りにとらわれてしまうので、
いっそのこと、眠ることをあきらめてみたりもしました。
でも、そうすると、体力がもたない。
だから、とりあえず、布団の中で目をとじておく。
そんな日々でした。
 
眠るのが下手くそなまま年を越し、
今年になり、ふと気がつくと、
眠れるようになっていました。
たまに、途中で目が覚めても、すぐに再び眠りにつける。
 
眠れるって、なんて幸せなんだろう。
しみじみ思います。
 
昨年、眠りと体調を整えるためにしたこと。
 
●雨の日以外は、早朝、ほんの10分程のろのろジョギングをする。
 
●起床後、極力、ヨガの太陽礼拝をする。
 
●ベッドに移動前、極力、8分程度の軽いヨガをする。
 
●夜、入浴後には、リビングの照明を電球色に切り替える。
●自律神経を整えるために、ツボがいっぱいの耳をひっぱる。
 
●調味料(味噌・醤油)を吟味して選ぶ。
 
●感情と現状を整理するために、頭の中をブログ化する。
どれも続けていきたい私なりの自己管理法。
改善したとはいえ、まだ覚束ない眠りを整え、
暮らしと気持ちを日々整え、
体をもっと整えたいです。
 
ちょっと強引な気もするけれど…今週のお題「体調管理」にちなんで。